Как осанку держать ровно

Как осанку держать ровно

Смотря сколько вам лет. В детстве и юности может помочь реклинатор, но во взрослом возрасте — честно говоря, я не верю в стойкий эффект. Что помогло лично мне — силовые упражнения на трапецевидные мышцы (дома — шраги или тяга штанги/гантелей к поясу в наклоне, в зале — тяга к поясу сидя на тренажере). Сутулюсь с детства — и по спине стучали, и реклинатор я носила, но особого эффекта не было. А вот после 3-4 месяцев походов в спортзал стало лучше.

Обратите внимание еще на упражнения, где трапеции работают как второстепенные мышцы — подтягивания, тяга блока к груди или за голову. Они вообще широчайшие прокачивают, я их стараюсь не трогать, т.к. спина и так широкая, но вы мужчина, вам некоторое расширение не повредит.

Только если пойдете в зал для осанки — не увлекайтесь проработкой обратных мышц, грудных. Они наоборот — как бы «стягивают» плечи вперед и осанка ухудшается.



Источник: TheQuestion.ru


Добавить комментарий