Лазанья из макарон рецепт

Лазанья из макарон рецепт

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы Калорийность 143.1 кКал 1684 кКал 8.5% 5.9% 1177 г Белки 11.1 г 76 г 14.6% 10.2% 685 г Жиры 6.5 г 56 г 11.6% 8.1% 862 г Углеводы 9.8 г 219 г 4.5% 3.1% 2235 г Органические кислоты 0.3 г ~ Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 3.1% 2222 г Вода 68.8 г 2273 г 3% 2.1% 3304 г Зола 1.392 г ~ Витамины Витамин А, РЭ 51.4 мкг 900 мкг 5.7% 4% 1751 г Ретинол 0.035 мг ~ альфа Каротин 0.042 мкг ~ бета Каротин 0.099 мг 5 мг 2% 1.4% 5051 г бета Криптоксантин 0.081 мкг ~ Ликопин 0.008 мкг ~ Лютеин + Зеаксантин 4.221 мкг ~ Витамин В1, тиамин 0.046 мг 1.5 мг 3.1% 2.2% 3261 г Витамин В2, рибофлавин 0.092 мг 1.8 мг 5.1% 3.6% 1957 г Витамин В4, холин 1.88 мг 500 мг 0.4% 0.3% 26596 г Витамин В5, пантотеновая 0.067 мг 5 мг 1.3% 0.9% 7463 г Витамин В6, пиридоксин 0.063 мг 2 мг 3.2% 2.2% 3175 г Витамин В9, фолаты 7.089 мкг 400 мкг 1.8% 1.3% 5643 г Витамин В12, кобаламин 0.104 мкг 3 мкг 3.5% 2.4% 2885 г Витамин C, аскорбиновая 2.15 мг 90 мг 2.4% 1.7% 4186 г Витамин D, кальциферол 0.111 мкг 10 мкг 1.1% 0.8% 9009 г Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.424 мг 15 мг 2.8% 2% 3538 г гамма Токоферол 0.057 мг ~ дельта Токоферол 0.002 мг ~ Витамин Н, биотин 0.412 мкг 50 мкг 0.8% 0.6% 12136 г Витамин К, филлохинон 1.5 мкг 120 мкг 1.3% 0.9% 8000 г Витамин РР, НЭ 3.8602 мг 20 мг 19.3% 13.5% 518 г Ниацин 2.687 мг ~ Бетаин 0.033 мг ~ Макроэлементы Калий, K 204.38 мг 2500 мг 8.2% 5.7% 1223 г Кальций, Ca 112.56 мг 1000 мг 11.3% 7.9% 888 г Кремний, Si 0.139 мг 30 мг 0.5% 0.3% 21583 г Магний, Mg 38.82 мг 400 мг 9.7% 6.8% 1030 г Натрий, Na 187.33 мг 1300 мг 14.4% 10.1% 694 г Сера, S 30.49 мг 1000 мг 3% 2.1% 3280 г Фосфор, Ph 135.2 мг 800 мг 16.9% 11.8% 592 г Хлор, Cl 159.36 мг 2300 мг 6.9% 4.8% 1443 г Микроэлементы Алюминий, Al 109.1 мкг ~ Бор, B 29 мкг ~ Ванадий, V 3.12 мкг ~ Железо, Fe 0.922 мг 18 мг 5.1% 3.6% 1952 г Йод, I 6.1 мкг 150 мкг 4.1% 2.9% 2459 г Кобальт, Co 5.409 мкг 10 мкг 54.1% 37.8% 185 г Марганец, Mn 0.0902 мг 2 мг 4.5% 3.1% 2217 г Медь, Cu 76.1 мкг 1000 мкг 7.6% 5.3% 1314 г Молибден, Mo 7.58 мкг 70 мкг 10.8% 7.5% 923 г Никель, Ni 0.492 мкг ~ Олово, Sn 5.37 мкг ~ Рубидий, Rb 65.9 мкг ~ Селен, Se 0.568 мкг 55 мкг 1% 0.7% 9683 г Стронций, Sr 5.89 мкг ~ Титан, Ti 0.38 мкг ~ Фтор, F 57.04 мкг 4000 мкг 1.4% 1% 7013 г Хром, Cr 9.7 мкг 50 мкг 19.4% 13.6% 515 г Цинк, Zn 1.0347 мг 12 мг 8.6% 6% 1160 г Усвояемые углеводы Крахмал и декстрины 6.323 г ~ Моно- и дисахариды (сахара) 3.4 г max 100 г Глюкоза (декстроза) 0.184 г ~ Сахароза 0.902 г ~ Фруктоза 0.169 г ~ Незаменимые аминокислоты 0.632 г ~ Аргинин* 0.702 г ~ Валин 0.572 г ~ Гистидин* 0.562 г ~ Изолейцин 0.465 г ~ Лейцин 0.828 г ~ Лизин 1.029 г ~ Метионин 0.195 г ~ Метионин + Цистеин 0.356 г ~ Треонин 0.454 г ~ Триптофан 0.18 г ~ Фенилаланин 0.458 г ~ Фенилаланин+Тирозин 0.866 г ~ Заменимые аминокислоты 1.077 г ~ Аланин 0.501 г ~ Аспарагиновая кислота 0.777 г ~ Гидроксипролин 0.073 г ~ Глицин 0.352 г ~ Глутаминовая кислота 1.331 г ~ Пролин 0.518 г ~ Серин 0.437 г ~ Тирозин 0.41 г ~ Цистеин 0.165 г ~ Стеролы (стерины) Холестерин 17.76 мг max 300 мг Фитостеролы 0.549 мг ~ бета Ситостерол 0.693 мг ~ Насыщенные жирные кислоты Насыщеные жирные кислоты 3.5 г max 18.7 г 6:0 Капроновая 0.007 г ~ 8:0 Каприловая 0.027 г ~ 10:0 Каприновая 0.087 г ~ 12:0 Лауриновая 0.081 г ~ 14:0 Миристиновая 0.171 г ~ 15:0 Пентадекановая 0.02 г ~ 16:0 Пальмитиновая 0.659 г ~ 17:0 Маргариновая 0.013 г ~ 18:0 Стеариновая 0.284 г ~ 20:0 Арахиновая 0.023 г ~ Мононенасыщенные жирные кислоты 1.241 г min 16.8 г 7.4% 5.2% 14:1 Миристолеиновая 0.027 г ~ 16:1 Пальмитолеиновая 0.086 г ~ 17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~ 18:1 Олеиновая (омега-9) 1.122 г ~ 18:1 цис 0.001 г ~ 20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~ Полиненасыщенные жирные кислоты 0.284 г от 11.2 до 20.6 г 2.5% 1.7% 18:2 Линолевая 0.199 г ~ 18:3 Линоленовая 0.005 г ~ 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~ 20:4 Арахидоновая 0.007 г ~ Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 3%



Источник: health-diet.ru


Добавить комментарий