Подводящие упражнения в волейболе

Подводящие упражнения в волейболе

ПОДАЧИ

Подача предназначена не только для введения мяча в игру. Она является также эффективным средством, затрудняющим или срывающим атаку соперника. Поскольку подача это начало всех игровых эпизодов, то от умения ее выполнять и правильно тактически реализовать зависит ход игры.

Все подачи можно классифицировать следующим образом:

hello_html_m49b49545.png

Рис. 4 Классификация подач

У каждого способа подачи есть свои преимущества и недостатки.

Нижняя подача — наиболее легкая по исполнению, но, с другой стороны, и мяч в данном случае становится легкой добычей соперника. Используется в пляжном волейболе (при игре против солнца) и начинающими волейболистами.

При верхней силовой подаче мяч летит прямо, быстро и резко снижается, что создает трудности при приеме, но этот способ подачи требует от игроков большой физической силы, что приводит к частым потерям.

При верхней прямой подаче мяч отправляется с высокой точки, и траектория его полета короче. К тому же такой мяч принять трудней, поскольку скорость его полета намного больше. Эти факторы плюс простота исполнения и стабильность делают верхнюю прямую подачу наиболее используемой.

В этой работе я рассмотрю только верхнюю прямую подачу.

Подача объясняется для правшей.

hello_html_57422c2b.png

Рис.5 Схема выполнения верхней прямой подачи

подготовка(1,2,3), выполнение(4), дальнейшие действия(5,6)

1. Стойка: опора на переднюю ногу, для правшей — левую

2. Мяч держится на вытянутой вперёд левой руке

3. Кисть левой руки должна находится напротив правого плеча, для проверки можно просто опустить правую руку на мяч

4. Перед подбросом, заранее поднимите правую руку вверх

5. Отведите назад правое плечо, при этом ладонь должна быть развернута вправо

6. Стопа передней ноги направлена в зону предполагаемой подачи

7. Зрительный контроль мяча

1. Немного опустите руку вниз и подбросьте мяч перед правым плечом

2. Подбрасывая, не подкручивайте его

3. Мяч подбрасывайте одной рукой на небольшую высоту

4. Мяч должен взлетать вверх и немного на вас, следите за тем, чтобы мяч не летел влево, вправо, вперёд или к вам за голову

5. Незначительное отклонение туловища назад

6. Перенос веса тела на впереди стоящую ногу

7. Когда мяч окажется на удобной высоте сделайте быстрый удар

8. Удар выполняется прямой рукой, основанием кисти, кисть напряжена

(4 пальца вместе, большой отведён)

9. Бьющая рука движется к мячу с нарастающей скоростью

10. Все внимание на мяч

1. Резко остановите руку, даже отдерните её назад

Движение должно закончиться, как будто вы обожглись о горячую сковородку

2. Оцените полет мяча и соответствие направления и силы подачи с планом

3. Быстро займите свою позицию на площадке

Типичные ошибки при исполнении верхней рямой подачи, а также рекомендации по их устранению.

1. Неправильное исходное положение:

стопа направлена в сторону;

рука не готова для удара, находится внизу.

1. Стойка готовности к подаче – стопа опорной (передней) ноги направлена в зону подачи, плечо с поднятой ударной рукой отведено на 90º, кисть напряжена, удар выполняется основанием напряженной кисти.

2. Мяч подброшен неточно:

вперед ( мяч от руки летит вниз);

в сторону (мяч от руки летит в сторону подброса) ;

за голову (мяч от руки летит вверх или по очень высокой траектории).

2. Контроль подброса мяча. Закрепление навыка многократным повторением, доведение до автоматизма.

ИСПОЛНЕНИЕ

3. Удар по мячу выполнен рукой, согнутой в локтевом суставе.

3. Контроль за рукой. Имитация движения.

5. Удар выполнен не точно по центру мячя

справа – уходит в аут слева от площадки

слева – уходит в аут справа от площадки

5. Контроль за руками, упражнения, которые невозможно выполнить подобным способом

6. Кисть бьющий руки слишком расслаблена.

6. Контроль за напряжением кисти руки.

7. При замахе тяжесть тела не перенесена на стоящую сзади ногу, а после удара тяжесть тела не перенесена на стоящую впереди ногу, как следствиескорость бьющей руки незначительна.

7. Необходим контроль за движением туловища, так как силы руки недостаточно, надо задействовать мышцы спины и брюшного пресса.

8. В момент удара не разворачивают плечи, удар выполняется только рукой.

8. Необходим контроль за движением туловища, так как силы руки недостаточно, надо задействовать мышцы спины и брюшного пресса.

9. Встреча бьющей руки с мячом не на оптимальной высоте.

9. Необходимо подбрасывать мяч невысоко, легче контролировать траекторию полета мяча и выбирать время унанесения удара

ДАЛЬНЕЙШИЕ ДЕЙСТВИЯ

13. Нет контроля качества выполненной подачи, сответствия плана с фактом.

13. Объяснение необходимости постановки конкретной задачи перед исполнением подачи и анализа выполненного движения.

Это технический прием, применяющийся для подбивания низко летящих мячей. В любом техническом приеме принято выделять подготовительную, основную (рабочую) и заключительную фазы.

Существенное значение для контроля за выполнением технического приема имеет исходное положение. В основной фазе происходит взаимодействие игрока с мячом, в заключительной завершается выполнение приема.

hello_html_m350d6a3c.png

Рис. 6 Схема выполнения нижней передачи:

подготовка(1,2) выполнение (3,4) дальнейшие действия (5)

1. Переместитесь к летящему мячу, остановитесь

2. Сориентируйтесь: определите свое местоположение относительно игрока, которому собираетесь делать передачу

3. Ноги — на ширине плеч, одна впереди другой

Опора на переднюю ногу (центр тяжести на передней ноге)

4. Согните колени и слегка

присядьте

5. Одновременно с приседом соедините руки, чтобы они образовали «площадку»: большие пальцы параллельны, локти прижаты друг к другу

6. Руки параллельны бедру передней ноги,спина – прямая, плечи наклонены вперед

7. Необходим контроль за траекторией подлетающего мяча

1. Встречайтесь с мячом в нижней точке своего приседа

2. Подводите «площадку» под мяч

3. Мяч надо принимать на манжеты чтобы он был на расстоянии вытянутых рук от корпуса

4. Руки не двигаются

5. Переносите вес тела вперед

6. Бедра движутся в направлении отбива мяча.

7. Ноги выпрямляются полностью в направлении отбива мяча

8. Неотрывно следите за мячом во время контакта с ним

1. Руки остаются сомкнутыми

2. Локти — тоже

3. «Площадка» как бы следует за траекторией отбитого мяча

4. Руки не поднимаются выше уровня плеч, за исключением (если мяч посылается далеко вперёд на другую сторону площадки или за голову назад)

5. Вес тела переносится по направлению к цели

6. Оцените точность доводки, посланного вами мяча с целью коректировки движений на следующий раз

Типичные ошибки при исполнении нижней передачи, а также рекомендации по их устранению.

1. Выход под мяч с заранее сложенными вместе руками

1. Контроль за разведением рук во время выхода, создание условий невозможности выполнения выхода с сомкнутыми руками

2. Несвоевременный выход

2. Пока мяч в игре Стойка

3. Неправильный выбор места встречи

3. Внимательно изучать траекторию полета мяча

ИСПОЛНЕНИЕ

4. В момент приема руки в локтях согнуты

4. Контроль за руками

5. Во время приема мяча слишком высоко подняты руки (параллельно полу)

5. Контроль за руками, упражнения, которые невозможно выполнить подобным способом

6. Резкое встречное движение рук к мячу( в приеме нет амортизирующей работы ног)

6. Прием мяча, когда он окажется на уровне вашего пояса. При контакте с мячом нельзя двигать руками.

7. При приеме сбоку плоскость рук не под углом к полу

7. Контроль за положением рук. Площадка равернута на игрока, которому делается пас

8. Статическая стойка перед приемом

8. При подготовке к приему необходимо перебирать ногами, двигаться.

9. Прием мяча кистями рук ( на кулачки)

9. Необходим контроль за траекторией полета мяча, точный выход, контроль за подведением площадки под мяч.

10. Туловище отклонено назад

10. Необходимо правильно оценивать траекторию полета мяча и не подходить ближе к мячу, чем этого требует игровая ситуация.

11. Прием мяча одной рукой, когда мяч впереди

11. Объяснение недопустимости таких действий, упражнения для закрепления правильного навыка.

12. Прием мяча в безопорной фазе (в полете к мячу, невозможность надежной ориентации в пространстве)

12. Объяснение недопустимости таких действий, упражнения для закрепления правильного навыка.

ДАЛЬНЕЙШИЕ ДЕЙСТВИЯ

13. Нет контроля качества выполненной передачи

13. Необходим контроль точности и анализ выполненного движения

hello_html_5e07e229.png

Рис. 7 Схема выполнения верхней передачи:

подготовка(1,2) выполнение (3,4) дальнейшие действия (5)

1. Переместитесь к мячу

(выход под мяч)

2. ОСТАНОВИТЕСЬ и примите исходную стойку

3. Разверните туловище в направлении передачи

4. Ноги не напряжены, одна впереди другой, опора на переднюю

5. Слегка согните руки и ноги

6. Держите руки НАД головой

7. Пальцы разведены и напряжены направлены к мячу, образуя «ковш»

8. Смотрите на мяч через «окошко», сформированное кистями рук

9. Подводите руки к мячу

1. Коснитесь мяча ниже его центра

2. Касание выполняется двумя верхними фалангами пальцев обеих рук одновременно

3. Выпрямите руки и ноги в направлении цели

4. Перенесите вес в сторону цели

5. Отправляйте мяч на нужную высоту

6. Отправляйте его навесом к другому игроку (связующему), либо под «ударную» руку атакующего партнера

1. В заключительной фазе руки, туловище и ноги полностью выпрямляются в направлении цели

2. Кисти направлены к цели

3. Вес перенесите по направлению к цели

4. Игрок как бы сопровождает мяч к цели

5. После выполнения передачи нужно сразу же принять положение готовности.

По новым правилам разрешен прием подачи верхней передачей. Требования к первому касанию снижены. Требования ко второй передаче по-прежнему высоки: точный выход, положение мяча на момент паса ровно над головой, недопустимы: касание мяча кистями, вращение мяча по вылету, неодновременное касание мяча во время паса.

Типичные ошибки при исполнении верхней передачи, а также рекомендации по их устранению.

1. Выход под мяч с заранее поднятыми руками.

1. Контроль за положением рук во время выхода, создание условий невозможности выполнения выхода с поднятыми руками.

2. Несвоевременный выход.

2. Пока мяч в игре стойка постоянной готовности.

3. Неправильный выбор места встречи

мяч принимается на уровне груди или за головой или сбоку;

3. Внимательное изучение траектории полета мяча.

ИСПОЛНЕНИЕ

4. Не правильное положение кистей:

несимметричное ;

большие пальцы рук направлены вперед;

чрезмерное тыльное сгибание кистей;

пальцы расслаблены и происходит задержка

неодновременное касание мяча.

4. Контроль за кистями, упражнения, которые невозможно выполнить подобным способом.

Передачи набивным мячом

5. Неправильное положение рук:

руки в локтевых суставах

либо слишком согнуты;

либо совершенно прямые.

5. Контроль за руками, упражнения, которые невозможно выполнить подобным способом:

передачи заголову

передачи на дальность.

6. Статическая стойка перед приемом.

6. При подготовке к приему необходимо перебирать ногами, двигаться.

7. Резкое встречное движение рук к мячу( в приеме нет амортизирующей работы ног).

7. Передача выполняется за счет последовательного разгибанияног, туловища, рук. Ноги задают скорость полета мяча.

8. Туловище отклонено назад (движение выполняется в горизонтальной плоскости – только вперед).

8. При передаче туловище движется вверх-вперед.

9. Прием мяча в безопорной фазе (в полете к мячу, невозможность надежной ориентации в пространстве).

9. Объяснение недопустимости таких действий, упражнения для закрепления правильного навыка.

ДАЛЬНЕЙШИЕ ДЕЙСТВИЯ

10. Нет контроля качества выполненной передачи

10. Необходим контроль точности и анализ выполненного движения

НАПАДАЮЩИЙ УДАР

Основной и наиболее распространенный способ атаки прямой нападающий удар или удар «по ходу», при котором направление полета мяча после удара совпадает с направлением разбега волейболиста перед прыжком.

Существует также боковой нападающий удар в настоящее время практически не используется. Различают нападающий удар и по способу тактической реализации удары с переводом, обманные, скидки. Каждый из них имеет определенную тактическую направленность. В зависимости от игровой обстановки, т. е. от направления и высоты передач, расположения блока и игроков защиты противника, нападающий игрок старается выбрать наиболее рациональный для конкретной игровой ситуации способ удара, позволяющий преодолеть блок противника или послать мяч обманным ударом в менее защищенную зону.

Если волейболист владеет только одним способом нападающего удара, его легко можно нейтрализовать, так как блокирующие быстро приспосабливаются к манере его игры.

Нападающий удар в волейболе наиболее сложен для обучения. Это связано с тем, что для его выполнения необходимо обладать хорошей координацией и физическими данными, а также научиться совмещать ряд сложных по смысловой и двигательной задаче действий, таких, как разбег, выбор времени и места отталкивания, прыжок с замахом для удара по летящему мячу в наивысшей точке прыжка. Поскольку все эти действия проходят в пределах 1 3 сек. и условия выполнения нападающего удара постоянно меняются: каждая передача отдельная задача со своими неизвестными (скорость, высота, удаленность от сетки, направление траектории полета мяча), то понятно, почему волейболисты довольно долго овладевают этим техническим приемом. Среди тренеров бытует мнение, что из игрока который быстрее других овладевает навыками нападающего удара надо делать связку (пасующего), игрока выполняющего вторую передачу, так как это самый координированный игрок в команде.

Рис. 8 Схема выполнения нападающего удара:

подготовка(15) выполнение (7,8) дальнейшие действия (9,10)

1. По вылету мяча от связующего – мысленно дорисуйте траекторию полета мяча и выберете точку предполагаемой встречи с мячом

2. Для выхода важно какая нога делает последний шаг и какая присталяется вперед. Для правшей – это шаг правой ногой с приставлением левой или напрыжка на две ноги (левая чуть впереди)

3. При шаге руки уходят назад, для замаха

4. При шаге ноги ставятся на пятки (стопорящий шаг) в

5. Перенесите вес вертикальную плоскость

6. Взмахните руками вперед и вверх.

7. Отведите руку назад, кисть разверните в сторону на 90º, прогнитесь назад.

1. Коснитесь мяча полностью вытянутой рукой

2. Коснитесь мяча напротив бьющего плеча

3. Коснитесь мяча основанием ладони, кисть расслаблена (хлыст)

4. Коснитесь мяча сверху-сзади по центру

5. Быстро закройте кисть

6. Четыре пальца кисти расположены на мяче по направлению полета

1. Оцените правильность выбора места и времени прыжка, а также время, место высоту встречи с мячом

2. Вернитесь на пол

3. Согните колени, чтобы поглотить усилие

4. Примите стойку готовности к следующему игровому действию

Приведенная выше схема действует при выполнении нападающего удара с высоких передач. Для прострельных или укороченных передач меняется время старта, скорость выхода и четко оговаривается место встречи с мячом. Также другая техника исполнения скидки. обманного удара, переводов.

Типичные ошибки при выполнении нападающего удара, а также рекомендации по их устранению.

4. Отсутствует стопорящий шаг при напрыгивании (прыжок в длину).

Особенно важно при игре мячей посланных на сетку.

4. Объяснение важности стопорящего шага. Имитация нападающего удара. Подводящие упражнения.

ИСПОЛНЕНИЕ

5. Недостаточно энергичный мах руками при прыжке.

5. Имитация нападающего удара. Подводящие упражнения.

6. Несогласованное движение рук и ног при отталкивании (поднимается только одна ударная рука; уд. рука поднимается сбоку, сзади, снизу «как из кармана»)

6. Контроль за руками, подводящие упражнения.

7. Большой прогиб (медленный удар) или слабый прогиб (мышцы спины не участвуют в ударе – удар резкий но не сильный) туловища при замахе.

7. При подготовке к приему необходимо перебирать ногами, двигаться.

8. Удар по мячу рукой, согнутой в локтевом суставе. Низкая высота съема мяча. Мяч как правило летит в сетку.

8. Имитация нападающего удара. Подводящие упражнения.

9. Кисть при ударе не закрывается (мяч летит далеко).

9. Имитация нападающего удара. Подводящие упражнения.

10. Рука при ударе не останавливается, а движется вниз (мяч летит в сетку).

10. Имитация нападающего удара. Подводящие упражнения.

11. Удар под себя, кисть накрывает мяч сверху.

11. Контроль за положением кисти на мяче в момент удара.

ДАЛЬНЕЙШИЕ ДЕЙСТВИЯ

12. Нет амортизирующего действия при приземлении, что ведет к травмам

12. Объяснение необходимости сгибать ноги при приземлении.

13. Нет контроля качества выполнения нападающего удара

13. Необходим контроль точности и анализ выполненного движения

БЛОКИРОВАНИЕ

Блок это наиболее действенное средство нейтрализации нападающих ударов соперника. Умелые действия игроков на блоке приносят немало очков своим командам.

Блок, выполненный одним игроком, называется индивидуальным, выполненный двумя или тремя игроками – групповым.

hello_html_3eac81bc.png

Рис. 9 Схема выполнения одиночного блока

подготовка(1– 4) выполнение (5) дальнейшие действия (4,3)

1. Сосредоточьте внимание на связующем

2. Определившись с траекторией паса сосредоточьте внимание на нападающем (место для блока находится в продолжении линии разбега нападающего)

3. Быстро переместитесь в место предполагаемого блока

4. Займите стойку готовности: ноги согнуты, руки на уровне плеч, пальцы напряжены, расстояние между кистями рук чуть меньше диаметра мяча.

5. Ожидайте прыжка соперника

1. При ударах с высоких и средних передач блокирующий должен прыгать после прыжка нападающего (в момент замаха).

2. При ударах с низких и быстрых передач блокирующий должен прыгать вместе с нападающим.

3. Пальцы наряжены разведены.

4. Положение кистей относительно сетки зависит от паса (узкий, широкий, удаленный на сетку ит.д.).

Главное – разворот кистей в площадку соперника.

1. Согните колени, чтобы смягчить приземление

2. Отвернитесь от сетки

3. Найдите мяч

4. Вернитесь в исходную позицию

5. Приготовьтесь к следующему игровому моменту

Техника группового блокирования предполагает, прежде всего, согласованность действий игроков. На этой основе и строится методика обучения.

Типичные ошибки при выполнении блокирования, а также рекомендации по их устранению.

1. Неграмотный выбор места для блока

(отсутствует контроль за траекторией паса, разбега нападающего)

1. Грамотная оценка траекторией паса, зрительный контроль за напралением разбега нападающего.

2. . В результате маха прямыми руками при прыжке блокирующий задевает сетку.

2. Контроль махового движения.

3. Несвоевременный прыжок на блок (рано или поздно).

3. Внимательное изучение разбега нападающего, времени прыжка на удар.

4. Отсутствует стопорящий шаг при прыжке (залетает в сетку, делает заступ или сносит партнера при групповом блоке).

4. Объяснение важности стопорящего шага. Имитация нападающего удара. Подводящие упражнения.

ИСПОЛНЕНИЕ

5. Блокирующий раньше нападающего касается мяча.

5. Объяснение недопустимости таких действий. Нарушение правил.

6. Руки широко разведены или кисти расположены одна на другой.

6. Контроль за руками, подводящие упражнения.

7. Ударное движение руками вперед при блоке. игрок касается верхнего края сетки.

7. Контроль за руками, подводящие упражнения.

8.Руки не напряжены (согнуты в локтевом суставе) или находятся далеко от сетки. Низкая высота блока. Мяч проваливаеся между сеткой и блокирующим сетку.

8. Контроль за руками, подводящие упражнения.

ДАЛЬНЕЙШИЕ ДЕЙСТВИЯ

9. Нет амортизирующего действия при приземлении, что ведет к травмам

9. Объяснение необходимости сгибать ноги при приземлении.

10. Нет контроля качества выполнения нападающего удара

10. Необходим анализ выполненного движения



Источник: infourok.ru


Добавить комментарий